FasciaReflex© : La libération et la réparation par le toucher

Nouvel Atelier : Le Massage Suédois

| 01  Objectif pédagogique

«Un objectif correctement défini est à moitié atteint»

Benjamin Bloom

Le marché français du bien-être et de la santé est un secteur d’activité en pleine expansion. Les modes de vie des sociétés actuelles engendrent  une quête nouvelle de recherche d’équilibre et de mieux-vivre, d’un désir des individus de prendre soin d’eux, sans apports médicamenteux, d’être davantage à l’écoute de leur corps, de leurs ressentis et de leurs énergies, de mieux gérer le stress liés aux environnements.

L’ objectif pédagogique de la Formation FasciaReflex© est d’acquérir le savoir théorique et les techniques définies par une gestuelle très précise dans le but ultime de devenir Praticien en Fasciathérapie professionnel.

Cette formation s’adresse à toutes les personnes qui désirent apprendre, se familiariser avec le toucher spécifique des fasciaes dans une optique professionnelle ou familiale. Ce travail sur la sensibilité, spécialement au niveau des mains, entraine une mise en veilleuse du mental et ouvre la voie à un développement de la conscience du corps dans le cadre d’un travail sur soi.

Que ce soit dans le cadre de centres de soins, au sein de salons de massages, d’espaces bien-être, d’entreprises ou chez des particuliers ou dans le cadre de consultations privées, le Praticien en Fasciathérapie intervient dans de nombreux contextes et environnements. Il propose des séances de soin basées des approches bien-être non thérapeutiques et des techniques de manipulations douces et précises qui agissent principalement sur les fascias. Ces fines membranes constituent un réseau qui enveloppe les muscles et les organes. Leurs sollicitations, au moyen de points d’appui et de légers étirements, permettraient d’activer l’autorégulation naturelle de l’organisme, dénoue les tensions, stimule la circulation des énergies pour permettre à ses clients de se libérer de ses maux, de ses tensions et de se sentir mieux. Le Praticien en Fasciathérapie ne se substitue pas aux professionnels de santé : il intervient et vient en complément des médecines traditionnelles avec des techniques spécifiques.

Par l’intermédiaire de 6 typologies de compétence :  Mémorisation | Compréhension | Application | Analyse | Synthèse | Evaluation,  l’apprenant aura atteint son objectif et donc la nouvelle compétence.

| 02  Déroulement de la Formation

La formation se divise en 2 années dont le contenu global permet de mettre en relation le Système Pariétal avec le Système Viscéral.

L’enseignement de 1ère Année, est consacré au Système Pariétal, décomposé en 7 Ateliers/Thèmes, chacun étant dédié à une partie du corps :

1. Libération de la respiration (1) : Le Diaphragme

2. Libération de la respiration (2) : Les 4 Diaphragmes

3. Libération du Bassin | Psoas | Piriforme

4. Coccyx | Cuisse | Genou

5. Jambe | Cheville | Pied

6. Epaule | Bras

7. Main | Poignet | Cervicales

8. Révision 1ère Année

L’enseignement de 2ème Année s’applique quant à lui au Système Viscéral et au Crâne et est également scindé en 7 Ateliers-Thèmes :

1. Estomac | Intestin Grêle

2. Gros intestin | Rein

3. Foie - Vesicule biliaire | Rate et pancréas

4. Le crâne : Libération des sutures et articulations crâniennes

5. Le crâne : Les os de la face

6. Articulation Temporo-mandibulaire | Drainage du Crâne

7. Révision 2ème Année

Les Ateliers de formation ont lieu à  Prigonrieux, au cœur du Périgord, à 7 km de Bergerac. Dans un quartier résidentiel, je vous accueille loin de toutes nuisances, dans un environnement arboré et fleuri.

Soucieux de permettre l’accès à la formation aux personnes en activité ou en reconversion professionnelle, les Ateliers/Thème se déroulent sur 2 journées, le week-end. Seuls les ateliers de révision se déroulent sur 3 ou 4 journées, selon les besoins et disponibilités.

Ces cursus se déroulent donc les samedis et dimanches de 9h30 à12h30 et de 14h30 à 17H30. Chaque journée de formation commence généralement par un cours d’anatomie et se poursuit par la pratique qui nécessite une tenue vestimentaire la plus souple possible. Puis en fonction du thème de la journée, je vous propose différents exercices techniques, relatifs au thème du jour afin de mettre l’enseignement en pratique et améliorer la qualité de votre toucher et/à l’approche du corps de l’autre. Ensuite viennent les démonstrations et les séquences de pratique. Si nécessaire, je vous donne des explications complémentaires après la pratique et peut proposer un échange en groupe sur le vécu de chacun. Plus vous vous investissez dans les échanges, plus la formation vous sera profitable sur un plan personnel.

Durant la pause déjeuner, vous avez la possibilité de vous restaurer sur place dans un climat de partage de type « Table Espagnole ». Ces moments privilégient les rencontres et sont bénéfiques aux échanges de soin qui ponctuent la formation.

Tarifs: 180 euros l’Atelier/Thème et 90 euros par journée supplémentaire pour les révisions.

| 03  Pré-requis & Effectif

Aucun pré-requis n’est nécessaire pour suivre la Formation. Veuillez compléter le formulaire d’inscription et me le retourner dûment rempli.

Les ateliers de formation comptent un maximum de 10 participants. 

| 04  Pédagogie de la Formation

L’ Apprentissage par l’expérience et le partage

La pédagogie de la formation FasciaReflex© est particulièrement personnalisée et s’effectue dans le respect du rythme de chacun.

Principalement fondée sur la pratique, elle comprend toutefois un enseignement théorique. L’efficacité des techniques de FasciaReflex© dépend de la manière dont vous l’exercez, de la qualité de votre toucher et de votre ressenti, de votre attitude dans la relation avec l’autre. De nombreux exercices servent à vous préparer et à vous aider à pratiquer les techniques enseignées. Il est donc important de préciser qu’il est indispensable de mettre rapidement en pratique ce qui a été appris au cours des ateliers afin d’intégrer au mieux le toucher spécifique de la Fasciathérapie.

Suite à une une démonstration de la technique et aux indications nécessaires pour la pratique, vous vous entraînerez avec un partenaire de votre choix, en alternant le rôle du soignant et du soigné. Lorsque vous êtes dans la position de «recevoir», vous faites l’expérience personnelle de la pratique, de ce qu’elle peut vous apporter et de ce que vous ressentez, de l’impact que la pratique a pu avoir sur vous-même. Après chaque séquence, vous échangez avec votre partenaire et/ou avec le groupe sur ces vécus mutuels. Pour certains exercices spécifiques, je peux vous suggérer d’expérimenter la pratique avec des partenaires différents. 

Pendant les séquences de pratique, je suis à votre complète disposition. Au besoin, j’interviens de table de massage en table de massage pour vous donner des indications spécifiques, techniques, personnelles ou assister si  je perçois que la personne qui reçoit n’est pas à l’aise ou a des réactions au toucher qui la dépassent. Le but de ces interventions, en complément de l’enseignement, est de maintenir dans le groupe de formation une ambiance de sécurité, de confiance et de respect mutuel.

| 05  Enseignant
Accueil-Photo-Herve-Cautres

Hervé Cautrès, Fondateur de la méthode FasciaReflex

Je m’intéresse depuis longtemps aux médecines naturelles et à tous les moyens permettant de se régénérer le corps et l’esprit. Mon parcours de vie m’a ainsi amené à me former successivement et complémentairement :
De 1992 à 1995 : 
  • Formation en Naturopathie au Collège d’hygiène et de médecines naturelles (C.H.M.N) d’André RouxAndré Roux (père et grand iridologue): nutrition, massage suédois et réflexologie plantaire.
  • Formation à la Réflexologie plantaire avec Noêlle Weyeneth. (http://www.ecolebayly.ch/ )
  • Séjour d’une année en Ostéopathie. Ecole « Eole » à Lisieux.
  • Formation au Rebirthing et à diverses techniques respiratoires.

De 1995 à 2000 : Formation en FasciaPulsologie chez Christian Carini. (http://www.fasciapulsologie.com/)


Mon passage dans l’école de fasciapulsologie de Christian Carini m’a permit de vivre une fabuleuse expérience : La plongée, directe, dans le corps, sans protocole pré-établi, tous les sens en éveil,  dans une écoute respectueuse du présent de la personne que l’on a sous les mains.

L’écoute des fascias, de leurs mouvements, de leurs rythmes et parfois de leurs silences nous met directement en relation avec la vie intime des tissus et par conséquent avec le vécu de la personne car tout finit par s’inscrire dans ces fascias. Cela pourra se traduire par des pertes de mobilité, d’élasticité et des rythmes dysharmonieux…

Le fascia libéré permet aux liquides du corps,et principalement le sang, de bien circuler, ce qui est le but ultime de cette pratique. La main apprend à sentir toute cette vie intime des tissus et à libérer le corps de ses souffrances et de ses encombrements. Le fascia unit absolument tout dans le corps et c’est par lui et par la main du fasciathérapeute qu’il redeviendra une unité fonctionnelle ou chaque élément qui le constitue est solidaire de l’ensemble.

Une pratique incessante et passionnée a retenti sur mon approche et mon toucher en suivant deux lois inhérentes à la vie elle même : Adaptation et évolution, pour aboutir à une synthèse personnelle que j’ai baptisée FasciaReflex©Le mot «Reflex» étant là pour rappeler la réaction en chaine dans le réseau infini des fascias lorsqu’on travaille à partir de n’importe quel endroit du corps. Attentif aux thérapies permettant de travailler différents niveaux du champs énergétique, je propose également des techniques de soins telles que les diapasons thérapeutiques et l’Hologram Healing (http://www.lebe-energy.com/) Enfin, étude et pratique de l’astrologie. Ce n’est certes pas une thérapie manuelle mais elle m’a appris l’essentiel : Chaque personne et chaque destinée est absolument unique. Chacun vit et «digère» les expériences de la vie d’une  façon qui lui est propre et en tire une quintessence qui nourrira son être profond.
| 06  À l’issue de la formation

À l’issue de la formation, une évaluation sera la preuve en acte que l’apprenant a atteint l’objectif. Il se verra alors remettre l’attestation de formation FasciaReflex©.

| 07  Ateliers indépendants

En dehors du programme complet de formation, vous avez la possibilité de participer aux ateliers spécifiques d’introduction ou de révision tels que le système pariétal; Viscéral; Crânien, etc.

Ces stages ont lieu tout au cours de l’année et se présentent sous la forme d’un weekend de formation ou d’un cycle de weekends.

Vous aurez l’occasion de suivre le même apprentissage que les élèves en cycle complet. Par ailleurs, en cas de validation, vous pourrez faire valoir ce stage et en être dispensé si vous entrez dans l’entièreté du processus de formation.

| 08  Calendrier de la formation

DateLieuThèmeNiveau
Samedi 08 & Dimanche 09 juin 2024

Horaires : 09:30h - 12:30h / 14:00h - 17:30h
Infos et réservation au : 06 03 04 54 13
6 rue Arthur Rimbaud
24130 Prigonrieux
Libération de la respiration 1 : Le Diaphragme1ère Année
Samedi 22 & Dimanche 23 juin 2024

Horaires : 09:30h - 12:30h / 14:00h - 17:30h
Infos et réservation au : 06 03 04 54 13
6 rue Arthur Rimbaud
24130 Prigonrieux
Libération de la respiration 2 : Les 4 Diaphragmes1ère Année
Mercredi 17 mai 2023Lieu dit les Penauds. 24400 Eglise neuve d’IssacCONFERENCE : La Fasciathérapie : Sa genèse, son fonctionnement, ses champs d’application et les perspectives pour le futur.Ouvert à tous
Entrée libre
Samedi 21 & Dimanche 22 janvier 20236 rue Arthur Rimbaud
24130 Prigonrieux
Libération de la respiration - Le Diaphragme1ère Année
Samedi 25 & Dimanche 26 février 20236 rue Arthur Rimbaud
24130 Prigonrieux
Libération de la respiration (2): Les 4 diaphragmes1ère Année
Samedi 25 & Dimanche 26 mars 20236 rue Arthur Rimbaud
24130 Prigonrieux
Libération du bassin Psoas-Pyriforme1ère Année
Samedi 29 & Dimanche 30 avril 20236 rue Arthur Rimbaud
24130 Prigonrieux
Coccyx-cuisse-genou1ère Année
Samedi 27 & Dimanche 28 mai 20236 rue Arthur Rimbaud
24130 Prigonrieux
Le pied et la jambe1ère Année
Samedi 24 & Dimanche 25 juin 20236 rue Arthur Rimbaud
24130 Prigonrieux
Epaule et bras1ère Année
Samedi 23 & Dimanche 24 septembre 20236 rue Arthur Rimbaud
24130 Prigonrieux
Main - Poignet - Cervicales1ère Année
Samedi 21 & Dimanche 22 octobre 20236 rue Arthur Rimbaud
24130 Prigonrieux
Révision des ateliers de 1ère année1ère Année
FORMATION COMPLÈTE EN FASCIATHÉRAPIE.

Module 1/2 : Chaque thème présent dans le module se déroule sur un week-end,
hormis la révision pour laquelle il faut compter 3 à 4 jours.

Horaires : 9:00h - 12:30h / 14:30h - 17:30h

Me contactez pour les tarifs et dates au : 06 03 04 54 13

Possibilité de se restaurer sur place dans une ambiance de partage type "Table Espagnole".
Lieu-dit "Les Mayets" 24560 Saint-PerdouxMODULE 1 sur 2 :

1- LIBÉRATION DE LA RESPIRATION (1) : LE DIAPHRAGME

2- LIBÉRATION DE LA RESPIRATION (2) : LES 4 DIAPHRAGMES

3- LIBÉRATION DU BASSIN - PSOAS

4- CUISSE - GENOU - COCCYX

5- PIED -JAMBE

6- ÉPAULE - BRAS

7- MAIN - POIGNET- CERVICALES

8- RÉVISION 1ÈRE ANNÉE
1ère Année
FORMATION COMPLÈTE EN FASCIATHÉRAPIE.

Module 2/2 : Chaque thème présent dans le module se déroule sur un week-end,
hormis la révision pour laquelle il faut compter 3 à 4 jours.

Horaires : 9:00h - 12:30h / 14:30h - 17:30h

Me contactez pour les tarifs et dates au : 06 03 04 54 13

Possibilité de se restaurer sur place dans une ambiance de partage type "Table Espagnole".
Lieu-dit "Les Mayets" 24560 Saint-PerdouxMODULE 2 sur 2

1- ESTOMAC - INTESTIN GRÊLE

2- GROS INTESTIN - REIN

3- FOIE - VÉSICULE BILIAIRE - RATE PANCRÉAS

4- LE CRÂNE : LIBÉRATION DES SUTURES CRANIENNES

5- LES OS DE LA FACE

6- ARTICULATION TEMPORO-MANDIBULAIRE - DRAINAGE DU CRÂNE ET DU COU

7- RÉVISION 2ÈME ANNÉE
2ème Année
Le jeudi 03 & vendredi 04 juin 20216 rue Arthur Rimbaud 24130 PrigonrieuxArticulation temporise-mandibulaire2ème Année
Le jeudi 23 & vendredi 24 avril 20216 rue Arthur Rimbaud 24130 PrigonrieuxLes os de la face2ème Année
Le mardi 29, mercredi 30 Juin & jeudi 1er Juillet 20216 rue Arthur Rimbaud 24130 PrigonrieuxRévision et remise des certificats2ème Année
Le samedi 01 & dimanche 02 mai 20216 rue Arthur Rimbaud 24130 PrigonrieuxRévision 1ère année (2)1ère Année
Le samedi 02 & dimanche 03 mars 2022 (annulé)6 rue Arthur Rimbaud 24130 PrigonrieuxLibération de la respiration 1 : le diaphragme1ère Année
Le samedi 03 & dimanche 04 août 2019Lieu-dit "Les Mayets" 24560 Saint-Perdoux1er cycle : Système Pariétal : Les articulations; Le système osseux; Le système musculaire. (4ème atelier)1ère Année
Le samedi 05 & dimanche 06 décembre 20206 rue Arthur Rimbaud 24130 PrigonrieuxJambe, cheville , pied
*Pour ceux qui auront déjà fait les 2 ateliers (du 12/13/26/27 sept.)
1ère & 2ème Année
Le samedi 07 & dimanche 08 décembre 2019Lieu-dit "Les Mayets" 24560 Saint-Perdoux1er cycle : Système Pariétal : Les articulations; Le système osseux; Le système musculaire. (6ème atelier)1ère année
Le samedi 07 & dimanche 08 novembre 20206 rue Arthur Rimbaud 24130 PrigonrieuxCoccyx, cuisse et genou
*Pour ceux qui auront déjà fait les 2 ateliers (du 12/13/26/27 sept.)
1ère & 2ème Année
Le samedi 08 & dimanche 09 février 2020Lieu-dit "Les Mayets" 24560 Saint-Perdoux3ème cycle : Viscéral - Cranien (3ème atelier)3ème année
Le samedi 09 & dimanche 10 avril 2022 (annulé)6 rue Arthur Rimbaud 24130 PrigonrieuxLibération de la respiration: les 4 diaphragmes1ère Année
Le samedi 10 & dimanche 11 octobre 20206 rue Arthur Rimbaud 24130 PrigonrieuxPsoas , libération du bassin
*Pour ceux qui auront déjà fait les 2 ateliers (du 12/13/26/27 sept.)
1ère & 2ème Année
Le samedi 12 & dimanche 13 juin 20216 rue Arthur Rimbaud 24130 PrigonrieuxDébut du 2ème cycle pour les « 1ère année »: Atelier Estomac, Intestin grêle.1ère Année
Le samedi 12 & dimanche 13 octobre 2019
Lieu-dit "Les Mayets" 24560 Saint-Perdoux1er cycle : Système Pariétal : Les articulations; Le système osseux; Le système musculaire. (5ème atelier)1ère année
Le samedi 12 & dimanche 13 septembre 20206 rue Arthur Rimbaud 24130 PrigonrieuxLibération de la respiration 1 : le diaphragme1ère Année
Le samedi 14 & dimanche 15 mai 2022 (annulé)6 rue Arthur Rimbaud 24130 PrigonrieuxLibération du bassin, Psoas & Pyramidal1ère Année
Le samedi 14 & dimanche 15 septembre 2019 Lieu-dit "Les Mayets" 24560 Saint-Perdoux2ème cycle : Viscéral - Cranien (1er atelier)2ème année
Le samedi 15 & dimanche 16 février 2020Lieu-dit "Les Mayets" 24560 Saint-Perdoux
2ème cycle/2 : « Libération de la respiration (2) : les 4 diaphragmes »1ère Année
Le samedi 15 & dimanche 16 juin 2019Lieu-dit "Les Mayets" 24560 Saint-PerdouxRévision du 1er cycle Pariétal
2ème Année
Le samedi 18 & dimanche 19 janvier 2020
Lieu-dit "Les Mayets" 24560 Saint-Perdoux1er cycle/2 : « Libération de la respiration 1 : le Diaphragme » 1ère Année
Le samedi 20 & dimanche 21 février 20216 rue Arthur Rimbaud 24130 PrigonrieuxMain, poignet, cervicales
*Pour ceux qui auront déjà fait les 2 ateliers (du 12/13/26/27 sept.)
1ère & 2ème Année
Le samedi 20 & dimanche 21 mars 20216 rue Arthur Rimbaud 24130 PrigonrieuxRévision 1ère année (1)1ère Année
Le samedi 21 & dimanche 22 novembre 20206 rue Arthur Rimbaud 24130 PrigonrieuxAtelier Massage suédois 2ème partie 1ère & 2ème Année
Le samedi 23 & dimanche 24 janvier 20216 rue Arthur Rimbaud 24130 PrigonrieuxEpaule, bras
*Pour ceux qui auront déjà fait les 2 ateliers (du 12/13/26/27 sept.)
1ère & 2ème Année
Le samedi 23 & dimanche 24 novembre 2019Lieu-dit "Les Mayets" 24560 Saint-Perdoux2ème cycle : Viscéral - Cranien (2ème atelier)2ème année
Le samedi 24 & dimanche 25 octobre 20206 rue Arthur Rimbaud 24130 PrigonrieuxAtelier Massage suédois 1ère partie 1ère Année
Le samedi 26 & dimanche 27 septembre 20206 rue Arthur Rimbaud 24130 PrigonrieuxLibération des 4 Diaphragmes1ère Année
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Le Massage Suédois

Le massage suédois est un massage à l’huile très classique,  profond mais subtil qui demande des mouvements fluides et longs. Les ressorts théoriques de cette discipline sont nombreux : son créateur, P.H. Ling s’est inspiré des connaissances en physiologie, en anatomie et des concepts d’éducation physique des peuples nordiques tout en mettant à profit son expérience du mouvement en tant que maître d’escrime et ses connaissances des techniques de massage ancestrales utilisées par les médecins gymnastes à l’époque gréco-romaine. Un dernier élément est venu compléter les règles de base de son approche : le pouvoir de la pensée sur le corps.

Cette thérapie manuelle est souvent considérée comme la forme la plus classique des approches corporelles. On y utilise différentes manoeuvres, chacune avec une fonction spécifique, ayant pour but de stimuler les fonctions autorégulatrices et de réharmoniser tout le corps. Chaque geste est sélectionné et effectué avec plus ou moins d’intensité selon le besoin du receveur. Dynamisant, il vise à dissoudre les tensions et à raffermir les muscles et les articulations. Son effet drainant et relaxant agit sur la circulation sanguine et lymphatique et favorise l’élimination des toxines. Le corps retrouve son équilibre naturel.

Contenu spécifique

  • Anatomie de base
  • Identification des grands groupes musculaires
  • Manoeuvres de massage adaptées aux besoins du receveur (6 techniques de base)
  1. L’effleurage : le principe est de toucher à peine la peau. Cette étape consiste en de longues et douces caresses au début et à la fin du massage. Des mouvements lents et rythmés afin d’apaiser et préparer le patient aux autres manœuvres. On utilise pour cette étape des huiles de massage qui facilitent le mouvement des passes et réchauffent également les muscles.
  2. Le pétrissage : c’est une technique qui vise à soulever, étirer et malaxer les tissus souples du corps, à l’aide de la pulpe des pouces et des doigts ou avec la main, pour relaxer les muscles ou le tissu sous-cutané. Cette manœuvre fluidifie le sang dans les zones déterminées et relaxe les muscles de l’ensemble du corps.
  3. La friction ou le frottement :  Le masseur presse les tissus du massé à l’aide de sa main, de ses doigts ou de ses pouces via de petits mouvements circulaires en se concentrant sur les points douloureux au toucher. La pression s’accentue sur ces points pour les briser et relâcher le muscle. C’est la partie la plus puissante du massage qui va assouplir les tissus tout en « cassant » les nœuds, détendre complétement les muscles et relâcher les tensions. C’est une méthode délicate à faire puisqu’elle peut entraîner des douleurs si elle est mal pratiquée.
  4. Le tapotement ou percussion : on effectue des tapotements rythmés réalisés à l’aide des mains, des doigts et des poings. Cette étape cible de nouveau les muscles et stimule la circulation sanguine. Débutant lentement, les coups s’accélèrent au fil du massage puis ralentissent. Cette étape du massage réveille le corps et donne de la vitalité et de l’énergie.
  5. Le roulement de la peau : Cette étape du massage suédois est une sorte de pincement de la peau que l’on déplace dans un mouvement de roulement comme une vague. Ce processus permet de décoller la peau des tissus connectifs pour favoriser une meilleure circulation du sang.
  6. La vibration : il s’agit de faire trembler les muscles via une pression très douce, avec le bout des doigts ou les mains creuses. Ces vibrations agissent sur les systèmes nerveux, musculaire et lymphatique. En stimulant les terminaisons nerveuses, les effets de relaxation se ressentent dans les tissus sous-cutanés et le client doit repartir de son soin léger.


Les spécialistes en massage suédois exercent dans des domaines de professions différents. Centres d’esthétique, salons de bronzage, de coiffure, centres de villégiature mais également en cabinet privé, dans les centres de santé, ainsi qu’en milieu médical.

 

 
 

pré-requis et effectif

Ouvert à tous. Même si une première expérience en massage peut s’avérer utile, cet atelier de formation ne requiert aucun pré-requis.

Durée

2 jours de formation. Voir les dates ci-dessus dans le calendrier de formations.

tarif

200 € TTC le week-end

effectif

4 personnes minimum, 6 maximum. L’atelier sera annulé en cas de sous effectif.
 

Lieu

6 rue Arthur Rimbaud 24130 Prigonrieux.
 
Réservation 15 jours avant au moins par un versement de 60 euros par chèque. N’hésitez pas à me contacter pour de plus amples informations.
 

Demande d'Admission

Vous souhaitez vous inscrire pour une formation FasciaReflex©, une consultation ou tout simplement obtenir plus d’informations, n’hésitez pas à me contacter !